Нарушения сна имеют многие из нас. Связано это с быстрым темпом жизни, стрессами, эндокринными и другими хроническими заболеваниями, нехваткой времени, активной физической и умственной нагрузкой, переизбытком информации и другими причинами. Все это негативно сказывается на количестве и качестве ночного сна.
Наиболее важный аспект здорового сна – правильно выбранная поза. Также имеет значение кровать – она должна быть комфортной и удобной, постельное белье – стоит выбирать комплекты из качественных материалов. Имеет значение и еда перед сном, ужин должен быть не менее чем за три часа до предполагаемого сна.
Помогут уснуть также теплый травяной чай, хорошо проветренная комната. Но главный совет – стоит отказаться от «тяжелой» информации накануне сна, а также от просмотра электронных девайсов, выключить экраны смартфона, планшета, ноутбука, искусственный свет препятствует выработке мелатонина – гормона сна, который также отвечает за восстановление организма.
